BERAPA JAM ANDA BUTUH TIDUR

Apakah Anda Cukup Tidur?

Dokter sering kali menganjurkan kita supaya "cukup tidur". Berapa jamkah sebenarnya tidur yang bagus untuk kesehatan? Jumlah jam tidur yang dibutuhkan dipengaruhi oleh banyak faktor, khususnya usia Anda. Bayi yang baru lahir tidur antara 16-18 jam per hari dan pelajar Taman Kanak-Kanak seharusnya tidur antara 10-12 jam. Anak-anak yang lebih tua dan remaja seharusnya tidur paling tidak 9 jam. Sedangkan untuk sebagian besar orang dewasa, 7-8 jam setiap malam adalah jumlah jam tidur yang paling bagus. Akan tetapi, bagi beberapa orang, ”tidur yang cukup” mungkin sebanyak 5 jam atau sebanyak 10 jam. Ketika usia Anda bertambah tua, pola tidur Anda berubah. Orang dewasa yang lebih tua cenderung tidur lebih sedikit dan terbangun lebih sering di malam hari daripada orang di usia dewasa yang lebih muda. Hal ini disebabkan oleh banyak hal termasuk kondisi kesehatan dan obat-obatan yang mereka gunakan. Tetapi, tidak ada bukti bahwa orang dewasa yang lebih tua membutuhkan jam tidur yang lebih sedikit daripada orang dewasa yang lebih muda. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang akan memungkinkan tubuh Anda lebih kuat dalam melawan penyakit. Tidur juga baik untuk menjaga sistim saraf tetap bekerja secara benar. Kurang tidur membuat Anda mengantuk dan susah berkonsentrasi. Disamping itu, juga mengganggu daya ingat dan penampilan fisik Anda. Jadi, berapa jamkah tidur yang cukup untuk Anda? Para ahli mengatakan bahwa jika Anda mengantuk pada siang hari, bahkan saat melakukan aktivitas-aktivitas yang membosankan, berarti Anda kurang tidur. Kualitas tidur juga tidak kalah pentingnya dengan kuantitas tidur. Orang yang tidurnya sering terganggu tidak memiliki tidur yang berkualitas. Jika Anda sering mengantuk di siang hari, bahkan setelah meningkatkan kualitas tidur, berkonsultasilah dengan dokter agar dia bisa menganalisa penyebabnya dan mendapatkan saran lebih lanjut mengenai cara mendapatkan tidur yang lebih baik.